Receita Fácil: Coxinha FIT

Olá, pessoal

   Hoje eu vim trazer a receita da coxinha FIT ela é super saudável e vai somente três ingredientes e o melhor ela é assada. Alem de ser  uma ótima opção para o pré-treino e da aquela enganada nos amantes da coxinha que querem levar uma vida mais leve.

Ingredientes:

Massa:

2 xícaras de batata doce cozida e amassada com sal a gosto;

Linhaça;

Recheio:

2 xícaras de frango desfiado e temperado.

Modo de preparo:

   Bata a linhaça no liquidificador e reserve, depois faça os bolinhos de batata doce e recheie com o frango desfiado deixe no formato de coxinha e passe na farinha de linhaça, por ultimo coloque as coxinhas para assar no forno a 180ºC por trinta minutos ou até dourar. 

Foto:(Via internet).

Receitas fáceis: Geleia de Goiaba e Cottage.

Olá, pessoal.

   Hoje eu vim trazer duas receitas fáceis e muito saborosas,uma de geleia de goiaba e a outra de cottage. Alem delas  substituírem os industrializados no seu café de manhã ou lanche, elas são particularmente falando muito mais gostosas, do que as que a gente paga caro nos supermercado, e melhor ainda ambas só utilizam dois ingredientes.

Cottage

Ingredientes:

1 litro de leite de sua preferencia. Eu usei o Semi Desnatado.

5 colheres de vinagre branco. No meu caso eu usei o de alho.

Modo de preparo:

   Coloque o leite em uma panela e deixe ele levantar fervura  desligue o fogo,e em seguida acrescente o vinagre branco .Feche a panela, deixe ela fechada durante 30 minutos ,por fim despeje  o conteúdo da panela em uma peneira para separá-lo da água, deixe-o lá até que esteja seco. Você pode temperar  a cottage de uma vez só ou pode tempera-la somente na hora de usar.

Rende: 150 gramas.

Durabilidade: Uma semana na geladeira.

Calorias: 16 Cal. Por cada colher de sopa.

Geleia de Goiaba

Ingredientes:

10  Goiabas

 2 copos americanos de Açúcar FIT.

Modo de preparo:

   Cubra as 10 goiabas descascadas com água e cozinhe-as na pressão durante 30 minutos ,depois de cozidas bata no liquidificador com a água do cozimento peneire a mistura, e coloque a em uma panela com o açúcar tampe e mexa de vez em quando até começar a desgrudar do fundo da panela.

Rende: 500 gramas.

Calorias: 40 Cal. Por cada colher de sopa.  

                           

Suco Nutritivo: cenoura,laranja,gengibre e iogurte.

Olá, pessoal.

   Hoje eu trouxe para vocês uma receita super fácil e excelente para quem esta querendo emagrecer, juntando frutas com verduras. Esse é um suco saudável, livre de gorduras e muito nutritivo. Vamos lá conferir.

Ingredientes:

 2 Cenouras;

1 pedaço pequeno de Gengibre;

300 ml de Suco de Laranja;

Adoçante a gosto;

1 Unidade de Iogurte desnatado;

4 pedras de gelo.

Modo de preparo:

   Descasque as cenouras e corte-as em rodelas. Coloque no liquidificador a cenoura, o adoçante, o iogurte e o gengibre, também picado. Coloque o suco de laranja e as pedras de gelo. Bata bem. Coe e sirva.

Rende: Dois copos.

Cascas Nutritivas.

Olá, pessoal.

Hoje eu vim trazendo uma proposta diferente das demais, em vez de mostrar uma receita eu irei dar uma dica que vocês já devem conhecer, que é a reaproveitação das cascas de frutas de verduras, pois lugar de casca é no...prato! Sim muita gente não sabe, mas uma parte significativa das vitaminas e nutrientes das frutas se encontram nessa parte tão desprezada. Confira, a seguir, dois exemplos de cascas que podem ser reaproveitadas como alimento.

• Banana: rica em potássio, a casca dessa fruta pode se transformar em um delicioso doce quando cozinhada e liquidificada.

• Maracujá: quando triturada no liquidificador ou triturador, a casca dessa fruta vira uma poderosa farinha antigordura.

Crepioca Fit: para perder o que não te pertence

Olá, pessoal

   Hoje eu irei ensinar uma receita que virou queridinha das dietas, pois ela promete emagrecer mais que a tapioca comum, alem de promover saciedade ela aumenta o ganho da massa magra. el pode ser feita de duas maneiras a com leite, ovos e a massa tradicional de tapioca ou na versão desnatada que é a mais recomendada para quem está querendo eliminar uns quilinhos extras, alem de ser a que eu irei ensinar hoje.

Ingredientes:
1 Ovo;
2 colheres de sopa bem cheia de goma de tapioca peneirada.

Modo de preparo:

   Misture bem o ovo e a goma em um recipiente até formar uma massa lisa e homogenia depois e só despejar a massa em uma frigideira antiaderente  pré-aquecida, virando para dourar os dois lados, e adicionar um recheio de sua preferencia.

Sugestões de recheio:
Banana e Canela;
Ricota;
Frutas Vermelhas;
Geleias;
Queijo Branco;
Frango Desfiado.

Informações Nutricionais:    

     A crepioca fit é uma comida leve e funcional, pois se trata de uma massa fina,sem adição de sal ou açúcar ,ela tem 160 calorias e 1 mg de carboidrato sem contar com o recheio, é recomendável que para que ela continue saudável opte por um recheio leve, pouco calórico e com baixos teores de gorduras.

Recheio de Banana e queijo branco.

Bolo de Caneca Proteico:Banana e Aveia

Olá, pessoal

    Hoje eu irei ensinar uma receita simples pratica, rápida e ótima para um lanche ou um café da manhã para você que vai trabalhar ou ir se exercitar.

Bolo de Caneca Proteico: Banana e Aveia

Ingredientes:
1 banana;
2 colheres de sopa de  aveia em pó ou em flocos;
1 colher de chá de fermento em pó;
1 Ovo;
1 pitada de sal;
1 ou 2 colheres de açúcar FIT;
Canela para untar a caneca.

Modo de Preparo:
    Amasse a banana e bata ela e o ovo em um recipiente com o garfo para não deixar cheiro de ovo,junte  o restante dos ingredientes e misture tudo deixe assar por 1 ou 2 minutos no forno microondas.

Rende: uma porção.